Asam lambung yang tinggi atau sering disebut dengan asam lambung naik adalah masalah kesehatan yang sering dialami oleh banyak orang. Gejala yang sering muncul antara lain rasa terbakar di dada, mulas, dan mual. Untuk mengatasi masalah asam lambung, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengatur pola makan.

Ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi oleh penderita asam lambung tinggi. Makanan-makanan ini dapat membantu mengurangi gejala asam lambung dan mencegah terjadinya refluks asam lambung. Berikut adalah beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi oleh penderita asam lambung:

1. Sayuran hijau: Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli mengandung serat tinggi yang dapat membantu mengurangi gejala asam lambung. Selain itu, sayuran hijau juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi lambung dari kerusakan akibat asam lambung.

2. Buah-buahan: Buah-buahan seperti apel, pisang, dan semangka dapat membantu mengurangi gejala asam lambung. Buah-buahan ini mengandung serat tinggi dan memiliki sifat yang melegakan lambung.

3. Yogurt: Yogurt mengandung bakteri baik yang dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri di dalam lambung. Konsumsi yogurt secara teratur dapat membantu mengurangi gejala asam lambung.

4. Daging rendah lemak: Daging rendah lemak seperti ayam tanpa kulit atau ikan dapat menjadi pilihan yang baik bagi penderita asam lambung. Hindari daging merah yang tinggi lemak karena dapat memicu produksi asam lambung.

5. Oatmeal: Oatmeal mengandung serat tinggi yang dapat membantu mengurangi gejala asam lambung. Selain itu, oatmeal juga dapat membantu menyerap kelebihan asam lambung di dalam lambung.

Dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara teratur, penderita asam lambung dapat mengurangi gejala asam lambung dan mencegah terjadinya refluks asam lambung. Selain itu, sebaiknya penderita asam lambung juga menghindari makanan-makanan yang dapat memicu produksi asam lambung seperti makanan pedas, berlemak, dan berkafein. Jaga pola makan yang sehat dan seimbang untuk menjaga kesehatan lambung anda. Semoga bermanfaat.