Protein adalah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan dan kekuatan otot, memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak, serta menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Asupan protein yang cukup juga sangat penting untuk penuaan yang sehat, karena proses penuaan dapat menyebabkan kerusakan jaringan tubuh dan penurunan massa otot.

Seiring bertambahnya usia, tubuh akan mengalami perubahan dalam metabolisme dan penyerapan nutrisi. Hal ini membuat pentingnya konsumsi protein yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Menurut para ahli gizi, orang dewasa yang berusia di atas 50 tahun disarankan untuk mengonsumsi protein sebanyak 1-1.2 gram per kilogram berat badan setiap harinya.

Protein dapat diperoleh dari berbagai sumber makanan, seperti daging, telur, ikan, kacang-kacangan, susu, dan produk olahan kedelai. Memilih sumber protein yang sehat dan rendah lemak sangat penting untuk mencegah penumpukan lemak yang berlebihan dan menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, kombinasi protein dengan asupan serat, vitamin, dan mineral juga diperlukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah berbagai penyakit yang biasanya terkait dengan penuaan, seperti osteoporosis, diabetes, dan penyakit jantung.

Untuk menjaga kesehatan penuaan yang optimal, penting bagi para lansia untuk memperhatikan asupan protein dalam diet mereka. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda. Dengan menjaga asupan protein yang cukup, Anda dapat memastikan tubuh tetap sehat dan bugar saat menua. Semoga bermanfaat.