ASI atau air susu ibu merupakan sumber gizi terbaik bagi bayi yang baru lahir. Namun, ada beberapa kebiasaan yang dapat memengaruhi produksi ASI pada ibu menyusui. Berikut adalah beberapa kebiasaan yang dapat memengaruhi persediaan ASI:

1. Kurangnya asupan cairan: Asupan cairan yang cukup sangat penting untuk produksi ASI yang cukup. Jika ibu menyusui tidak minum cukup air, maka produksi ASI bisa terganggu. Oleh karena itu, pastikan ibu menyusui minum minimal 8 gelas air sehari.

2. Kurangnya istirahat: Ketika ibu menyusui tidak mendapat istirahat yang cukup, produksi ASI juga bisa terganggu. Karena itu, pastikan ibu menyusui mendapat istirahat yang cukup setiap harinya.

3. Pola makan yang tidak sehat: Pola makan yang tidak sehat juga dapat memengaruhi produksi ASI. Pastikan ibu menyusui mengkonsumsi makanan sehat yang kaya akan gizi, seperti sayuran, buah-buahan, dan protein.

4. Stres: Stres dapat memengaruhi produksi ASI pada ibu menyusui. Oleh karena itu, penting bagi ibu menyusui untuk mengelola stres dengan baik, misalnya dengan bermeditasi atau melakukan olahraga ringan.

5. Penggunaan obat-obatan tertentu: Beberapa obat-obatan bisa memengaruhi produksi ASI. Oleh karena itu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengkonsumsi obat-obatan tertentu saat menyusui.

Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan di atas, ibu menyusui dapat memastikan persediaan ASI yang cukup untuk bayinya. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi jika mengalami masalah dalam produksi ASI. Semoga artikel ini bermanfaat bagi ibu menyusui.