Gejala “burn out” atau kelelahan kerja adalah suatu kondisi dimana seseorang merasa sangat lelah secara fisik maupun emosional akibat tekanan kerja yang terus menerus. Gejala ini seringkali dialami oleh pekerja yang terlalu banyak beban kerja, kurang istirahat, atau mengalami konflik dalam lingkungan kerja.

Beberapa gejala yang biasa muncul pada seseorang yang mengalami burn out antara lain adalah kelelahan yang tidak kunjung hilang meskipun sudah istirahat, mood yang buruk, sulit berkonsentrasi, dan seringkali merasa tidak bersemangat untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Gejala ini jika dibiarkan terus menerus dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental seseorang.

Untuk mengatasi gejala burn out, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan. Pertama, penting untuk mengatur waktu istirahat dengan baik. Jangan terlalu memaksakan diri untuk terus bekerja tanpa istirahat yang cukup. Luangkan waktu untuk beristirahat dan melakukan aktivitas yang menyenangkan untuk melepaskan stres.

Kedua, penting untuk menjaga keseimbangan antara kehidupan pribadi dan pekerjaan. Jangan terlalu fokus pada pekerjaan sehingga mengabaikan kegiatan dan hubungan sosial di luar pekerjaan. Melibatkan diri dalam aktivitas yang menyenangkan di luar pekerjaan dapat membantu mengurangi stres dan mengembalikan semangat kerja.

Ketiga, penting juga untuk berkomunikasi dengan atasan atau rekan kerja jika merasa terlalu banyak beban kerja. Membicarakan masalah yang dihadapi dengan orang lain dapat membantu menemukan solusi yang tepat untuk mengatasi masalah tersebut.

Dengan mengikuti langkah-langkah tersebut, diharapkan seseorang yang mengalami gejala burn out dapat mengatasi masalah tersebut dan kembali merasa segar dan bersemangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Kesehatan fisik dan mental adalah hal yang penting untuk menjalani kehidupan dengan baik, jadi jangan ragu untuk mencari bantuan jika merasa kesulitan mengatasi masalah burn out.