Penyakit jantung koroner merupakan salah satu penyakit yang sering menyerang masyarakat Indonesia. Penyakit ini disebabkan oleh penumpukan plak di dinding pembuluh darah koroner yang menyebabkan aliran darah ke jantung terhambat. Jika tidak ditangani dengan baik, penyakit jantung koroner dapat mengakibatkan serangan jantung yang mematikan.

Untuk mencegah penyakit jantung koroner, dokter menyarankan agar kita mulai melakukan langkah-langkah pencegahan sejak usia 35-40 tahun ke atas. Hal ini penting karena risiko terkena penyakit jantung koroner meningkat seiring bertambahnya usia.

Salah satu langkah pencegahan yang bisa dilakukan adalah dengan menjaga pola makan yang sehat. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan kolesterol tinggi, serta konsumsi makanan yang kaya serat, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Selain itu, hindari konsumsi garam berlebihan dan minuman beralkohol.

Selain pola makan, penting juga untuk menjaga berat badan ideal dan rutin berolahraga. Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kondisi fisik secara keseluruhan. Dokter juga menyarankan untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin, termasuk pemeriksaan tekanan darah, kadar kolesterol, dan gula darah.

Selain itu, hindari kebiasaan merokok dan terlalu banyak stres. Merokok dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko terkena penyakit jantung koroner. Sedangkan stres yang berlebihan dapat memicu peningkatan tekanan darah dan meningkatkan risiko serangan jantung.

Dengan melakukan langkah-langkah pencegahan di atas, diharapkan kita dapat mencegah terjadinya penyakit jantung koroner dan menjaga kesehatan jantung kita dengan baik. Konsultasikan dengan dokter secara berkala untuk mendapatkan informasi lebih lanjut mengenai pencegahan penyakit jantung koroner. Jaga kesehatan jantung, karena jantung sehat adalah kunci kehidupan yang berkualitas.