Diet Mediterania bisa turunkan kecemasan dan stres pada lansia

Diet Mediterania merupakan pola makan yang dikenal sebagai salah satu pola makan terbaik untuk kesehatan tubuh. Tidak hanya baik untuk menjaga berat badan dan kesehatan jantung, diet ini juga memiliki manfaat yang luar biasa untuk menurunkan tingkat kecemasan dan stres pada lansia.

Studi telah menunjukkan bahwa diet Mediterania, yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun, dapat membantu mengurangi risiko depresi dan kecemasan pada lansia. Hal ini dikarenakan kandungan nutrisi yang terdapat dalam makanan-makanan tersebut memiliki efek positif pada kesehatan otak dan sistem saraf.

Selain itu, diet Mediterania juga dikenal memiliki efek antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh yang seringkali menjadi penyebab dari kecemasan dan stres. Kandungan antioksidan yang tinggi dalam makanan-makanan tersebut juga dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat stres dan faktor-faktor lainnya.

Selain pola makan yang sehat, diet Mediterania juga mendorong gaya hidup yang aktif dan sehat, seperti olahraga teratur dan menjaga berat badan yang ideal. Hal ini juga dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan dan stres pada lansia, karena tubuh yang sehat juga berdampak positif pada kesehatan mental.

Oleh karena itu, bagi para lansia yang sering merasa cemas atau stres, mencoba untuk mengadopsi pola makan Mediterania dapat menjadi pilihan yang baik. Selain membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, diet ini juga dapat memberikan manfaat tambahan dalam mengurangi tingkat kecemasan dan stres. Jadi, jangan ragu untuk mencoba dan rasakan manfaatnya sekarang juga!