Ahli Rekomendasikan Lansia Banyak Konsumsi Makanan Berprotein

Lansia merupakan kelompok usia yang rentan terhadap berbagai penyakit dan kondisi kesehatan. Untuk menjaga kesehatan mereka, ahli kesehatan merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan berprotein. Protein merupakan nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan, menjaga kekuatan otot, serta menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku.

Menurut dr. Andi, seorang ahli gizi klinik, asupan protein yang cukup penting bagi lansia karena dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis. “Lansia biasanya rentan mengalami penurunan massa otot dan kekuatan, sehingga penting bagi mereka untuk mengonsumsi makanan yang kaya protein untuk menjaga kekuatan otot dan mencegah kelemahan otot,” katanya.

Beberapa sumber protein yang direkomendasikan untuk lansia antara lain daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak. Selain itu, lansia juga disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Tak hanya itu, ahli kesehatan juga menyarankan agar lansia memperhatikan porsi makanan yang dikonsumsi agar tidak terlalu berlebihan. “Lansia cenderung memiliki metabolisme yang lebih lambat, sehingga mereka perlu memperhatikan porsi makanan yang dikonsumsi agar tidak terlalu banyak kalori yang masuk ke tubuh,” ujar dr. Andi.

Dengan mengonsumsi makanan berprotein secara cukup dan seimbang, lansia dapat menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup mereka. Oleh karena itu, penting bagi lansia dan keluarga mereka untuk memperhatikan pola makan yang sehat dan seimbang demi menjaga kesehatan dan kesejahteraan mereka di masa tua.