Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari

Sore hari seringkali menjadi waktu dimana energi tubuh mulai menurun. Banyak dari kita merasakan kelelahan dan lesu saat menjelang malam. Namun, ada beberapa kiat yang bisa dilakukan untuk menghindari penurunan energi di sore hari. Salah satunya adalah dengan memperhatikan pola makan dan asupan nutrisi yang tepat.

Menurut ahli nutrisi, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar tubuh tetap bertenaga di sore hari. Pertama, pastikan untuk tidak melewatkan waktu makan siang. Makan siang yang seimbang dan bergizi dapat membantu menjaga stamina dan energi tubuh. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta serat.

Selain itu, perhatikan juga waktu makan selama sore hari. Hindari makan terlalu larut malam, karena dapat mengganggu proses pencernaan dan membuat tubuh sulit beristirahat. Sebaiknya, makanlah makanan ringan seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau smoothie sebelum jam 7 malam.

Selain pola makan, penting juga untuk memperhatikan asupan cairan. Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik, karena dehidrasi dapat menyebabkan penurunan energi dan kelelahan. Minumlah air putih secukupnya sepanjang hari, dan hindari minuman berkafein atau beralkohol di sore hari.

Terakhir, jangan lupakan aktivitas fisik. Meskipun sudah lelah setelah seharian bekerja, tetaplah melakukan olahraga ringan atau stretching di sore hari. Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan energi dan memperbaiki mood.

Dengan memperhatikan pola makan, asupan cairan, dan aktivitas fisik di sore hari, kita dapat menghindari penurunan energi dan tetap bertenaga hingga malam tiba. Jangan lupa untuk konsultasikan dengan ahli nutrisi atau dokter jika mengalami masalah kelelahan yang berkepanjangan. Semoga tips di atas bermanfaat dan membantu menjaga kesehatan tubuh kita.