Ahli gizi sebut camilan malam diperlukan di kala puasa

Selama bulan puasa, banyak orang cenderung merasa lapar dan haus saat malam hari. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memilih camilan malam yang sehat dan bergizi untuk menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa. Menurut ahli gizi, camilan malam bisa membantu menjaga kadar gula darah dan energi tubuh selama berpuasa.

Ahli gizi merekomendasikan untuk memilih camilan malam yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan vitamin serta mineral. Karbohidrat kompleks seperti roti gandum, beras merah, atau kentang bisa memberikan energi yang bertahan lama dan membantu menjaga kadar gula darah. Protein seperti telur, ikan, atau daging bisa membantu memperbaiki dan memperkuat otot tubuh. Serat dari sayuran dan buah-buahan bisa membantu mencerna makanan dengan baik dan menjaga kesehatan pencernaan. Vitamin serta mineral dari makanan sehat seperti buah dan sayuran bisa membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Beberapa contoh camilan malam yang sehat dan bergizi yang bisa kita konsumsi saat berpuasa antara lain adalah salad buah, smoothie sayuran, telur rebus, kacang-kacangan, atau yogurt rendah lemak. Hindari camilan malam yang tinggi gula, garam, atau lemak jenuh karena dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.

Dengan memilih camilan malam yang sehat dan bergizi, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mendukung proses berpuasa dengan baik. Jadi, jangan lupa untuk memilih camilan malam yang tepat dan seimbang selama bulan puasa agar kita tetap sehat dan bugar. Semoga puasa kita lancar dan diberkahi oleh Allah SWT. Aamiin.