Di usia lanjut, risiko kematian menjadi semakin tinggi karena tubuh sudah tidak sekuat dulu dan berbagai penyakit kronis mulai muncul. Namun, ada beberapa perilaku yang dapat membantu mengurangi risiko kematian pada usia lanjut.

Salah satu perilaku yang penting adalah menjaga pola makan yang sehat. Memilih makanan yang bergizi dan seimbang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh, mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan gula tambahan, serta pastikan untuk mengonsumsi cukup buah dan sayuran setiap hari.

Selain itu, penting juga untuk tetap aktif secara fisik. Berolahraga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan otot, dan menjaga berat badan yang sehat. Cobalah untuk berjalan kaki, bersepeda, atau berenang setidaknya 30 menit setiap hari.

Selain menjaga pola makan dan berolahraga, menjaga kesehatan mental juga sangat penting. Stres dan kecemasan dapat berdampak negatif pada kesehatan tubuh, sehingga penting untuk mencari cara untuk mengatasi stres seperti meditasi, yoga, atau terapi.

Terakhir, penting juga untuk rutin melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala. Dengan melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin, penyakit dapat terdeteksi lebih dini dan dapat segera diobati sebelum menjadi lebih parah.

Dengan menjaga pola makan yang sehat, tetap aktif secara fisik, menjaga kesehatan mental, dan melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin, kita dapat membantu mengurangi risiko kematian pada usia lanjut. Semoga dengan menjaga perilaku ini, kita dapat tetap sehat dan aktif hingga usia lanjut.