Makan lebih banyak buah bukan hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat membantu menurunkan risiko depresi di usia tua. Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa konsumsi buah yang lebih tinggi dapat berhubungan dengan penurunan risiko mengalami depresi pada orang yang telah mencapai usia lanjut.

Studi yang dilakukan oleh para peneliti di Australia melibatkan lebih dari 1.000 partisipan yang berusia di atas 60 tahun. Mereka diminta untuk melaporkan pola makan mereka serta menjalani tes kesehatan mental. Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi buah-buahan secara teratur memiliki risiko depresi yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang jarang atau tidak mengonsumsi buah sama sekali.

Buah-buahan mengandung berbagai nutrisi penting seperti antioksidan, serat, dan vitamin C yang dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mengurangi peradangan yang dapat mempengaruhi kesehatan mental. Selain itu, buah-buahan juga dapat meningkatkan produksi serotonin, hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur suasana hati dan emosi.

Para peneliti juga menemukan bahwa konsumsi buah-buahan tertentu seperti blueberry, stroberi, dan apel dapat memberikan manfaat yang lebih besar dalam melindungi dari risiko depresi. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi berbagai macam buah-buahan setiap hari sebagai bagian dari pola makan sehat.

Selain konsumsi buah-buahan, penting juga untuk memperhatikan pola makan secara keseluruhan dan menjaga gaya hidup sehat lainnya seperti olahraga teratur, tidur yang cukup, dan mengelola stres. Dengan menjaga kesehatan fisik dan mental, kita dapat mengurangi risiko depresi dan meningkatkan kualitas hidup di usia tua. Jadi, jangan lupa untuk selalu menambahkan buah-buahan dalam menu makanan sehari-hari Anda!