Duduk terlalu lama di depan komputer atau di meja kerja bisa menyebabkan postur tubuh yang buruk. Hal ini dapat mengakibatkan nyeri pada leher, punggung, dan bahkan pinggul. Namun, ada beberapa latihan sederhana yang bisa membantu memperbaiki postur tubuh setelah duduk terlalu lama.

Salah satu latihan yang dapat dilakukan adalah stretching untuk melepaskan ketegangan pada otot-otot yang tegang akibat duduk terlalu lama. Mulailah dengan melakukan stretching pada leher dengan mencondongkan kepala ke samping kanan dan kiri selama beberapa detik. Lakukan gerakan ini beberapa kali untuk melepaskan ketegangan pada leher.

Selain itu, latihan peregangan juga dapat dilakukan untuk memperbaiki postur tubuh. Berdirilah dengan kaki selebar bahu dan angkat kedua tangan di atas kepala. Kemudian condongkan tubuh ke depan sehingga punggung lurus dan tangan menyentuh lantai. Tahan posisi ini selama beberapa detik untuk meregangkan otot-otot punggung dan pinggul.

Latihan lain yang bisa dilakukan adalah menguatkan otot perut dan punggung untuk menjaga postur tubuh yang baik. Lakukan plank atau posisi jembatan untuk melatih otot inti dan punggung. Latihan ini dapat membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang dan menjaga postur tubuh yang baik.

Selain itu, penting juga untuk melakukan latihan postur tubuh sehari-hari, seperti duduk dengan posisi yang benar dan menjaga postur tubuh saat berjalan. Dengan melakukan latihan sederhana ini secara rutin, Anda dapat memperbaiki postur tubuh dan mengurangi risiko nyeri pada bagian tubuh tertentu akibat duduk terlalu lama.

Jadi, jangan biarkan duduk terlalu lama mengganggu postur tubuh Anda. Lakukan latihan sederhana di atas secara rutin untuk memperbaiki postur tubuh dan menjaga kesehatan tubuh Anda. Semoga bermanfaat!