Kebiasaan melewatkan makan saat bekerja tidak hanya membuat tubuh kekurangan energi, tetapi juga berisiko bagi kesehatan jantung. Banyak orang yang sibuk dengan pekerjaan sehingga sering kali mengabaikan waktu makan. Padahal, hal ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan, terutama kesehatan jantung.

Menurut penelitian, melewatkan makan dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung. Ketika tubuh kekurangan nutrisi dan energi, jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Hal ini dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.

Selain itu, melewatkan makan juga dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah. Ketika tubuh kekurangan energi, tubuh akan melepaskan hormon stres yang dapat meningkatkan kadar gula darah. Hal ini dapat menyebabkan resistensi insulin dan meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2, yang juga merupakan faktor risiko untuk penyakit jantung.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk tidak melewatkan waktu makan, terutama saat bekerja. Ada beberapa tips yang bisa kita lakukan untuk tetap menjaga kesehatan jantung saat bekerja, antara lain:

1. Tetapkan jadwal makan yang teratur dan seimbang. Usahakan untuk tidak melewatkan waktu makan dan pilih makanan yang sehat dan bergizi.

2. Sediakan bekal makanan sehat dari rumah. Dengan membawa bekal makanan dari rumah, kita bisa mengontrol jenis dan jumlah makanan yang dikonsumsi.

3. Hindari makanan cepat saji dan makanan tinggi lemak, gula, dan garam. Pilihlah makanan yang rendah lemak dan tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

4. Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup. Dehidrasi juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan jantung.

Dengan menjaga pola makan yang sehat dan teratur, kita dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan jantung kita. Jadi, jangan abaikan waktu makan saat bekerja dan prioritaskan kesehatan jantung kita. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca.