Dokter tekankan pentingnya praktek mindfulness cegah stres kerja
Stres kerja merupakan masalah yang sering dialami oleh banyak orang di era modern saat ini. Beban kerja yang tinggi, tekanan dari atasan, dan tuntutan untuk selalu produktif dapat membuat seseorang mudah merasa stres. Namun, dokter semakin menekankan pentingnya praktek mindfulness sebagai cara untuk mencegah stres kerja.
Mindfulness adalah sebuah keadaan kesadaran saat ini yang melibatkan kemampuan untuk fokus pada pikiran, perasaan, dan sensasi tubuh tanpa menilai atau menilai. Praktek mindfulness telah terbukti efektif dalam mengurangi stres, meningkatkan kesejahteraan mental, dan meningkatkan kinerja kerja.
Menurut dr. Lisa, seorang psikiater yang juga seorang praktisi mindfulness, praktek mindfulness dapat membantu seseorang untuk lebih sadar akan pikiran dan emosinya. Dengan cara ini, seseorang dapat mengenali tanda-tanda stres lebih awal dan mengatasi mereka sebelum menjadi masalah yang lebih besar.
“Praktek mindfulness dapat membantu seseorang untuk merespon stres dengan lebih tenang dan terkendali. Hal ini dapat mencegah terjadinya burnout dan depresi yang sering kali terjadi akibat stres kerja yang terus menerus,” kata dr. Lisa.
Selain itu, praktek mindfulness juga dapat membantu seseorang untuk meningkatkan konsentrasi, kreativitas, dan empati. Dengan cara ini, seseorang dapat bekerja dengan lebih efektif dan efisien, serta dapat berinteraksi dengan rekan kerja dan atasan dengan lebih baik.
Untuk memulai praktek mindfulness, dr. Lisa merekomendasikan untuk mengikuti kelas meditasi mindfulness atau menggunakan aplikasi meditasi mindfulness yang tersedia secara online. Selain itu, seseorang juga dapat memulai dengan melakukan latihan pernapasan sederhana atau mengamati pikiran dan perasaan mereka dengan lebih teliti.
“Praktek mindfulness bukanlah sesuatu yang sulit atau rumit. Yang terpenting adalah konsistensi dan kesabaran dalam melakukannya. Dengan praktek yang teratur, seseorang dapat merasakan manfaatnya dalam jangka waktu yang relatif singkat,” tambah dr. Lisa.
Dengan demikian, praktek mindfulness dapat menjadi cara yang efektif untuk mencegah stres kerja dan meningkatkan kesejahteraan mental seseorang. Oleh karena itu, dokter semakin menekankan pentingnya praktek mindfulness sebagai bagian dari gaya hidup sehat dan produktif.