Penderita diabetes sering kali diberikan saran untuk mengonsumsi jus buah sebagai alternatif dari buah utuh. Namun, menurut penelitian terbaru, dokter menyarankan bahwa buah utuh lebih baik daripada jus untuk penderita diabetes.

Buah utuh mengandung serat yang tinggi, yang membantu dalam mengontrol kadar gula darah. Serat juga membantu dalam mengurangi risiko penyakit jantung, mengatur pencernaan, dan menjaga berat badan yang sehat. Selain itu, buah utuh mengandung lebih banyak nutrisi daripada jus, karena jus seringkali menghilangkan serat dan nutrisi lainnya selama proses pemerasan.

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrition Reviews menemukan bahwa konsumsi buah utuh dapat membantu dalam menurunkan risiko diabetes tipe 2. Peneliti juga menemukan bahwa mengonsumsi buah utuh dapat membantu dalam meningkatkan sensitivitas insulin, yang merupakan faktor penting dalam pengelolaan diabetes.

Jadi, bagi penderita diabetes, disarankan untuk mengonsumsi buah utuh sebagai bagian dari pola makan yang sehat dan seimbang. Dokter juga menyarankan untuk membatasi konsumsi jus buah, karena jus buah cenderung tinggi gula dan kurang serat.

Dengan mengonsumsi buah utuh secara teratur, penderita diabetes dapat mengatur kadar gula darah mereka, menjaga kesehatan jantung, dan mendukung manajemen diabetes mereka secara keseluruhan. Jadi, jangan ragu untuk mengganti jus buah dengan buah utuh dalam diet sehari-hari Anda.