Vitamin C merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh kita untuk menjaga kesehatan. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari gejala ringan hingga masalah serius. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan tanda-tanda tubuh yang menunjukkan kekurangan vitamin C.

Berikut adalah 7 tanda tubuh kekurangan vitamin C yang perlu Anda waspadai:

1. Mudah lelah dan lesu
Salah satu tanda utama kekurangan vitamin C adalah mudah merasa lelah dan lemas. Vitamin C berperan penting dalam proses pembentukan energi dalam tubuh, sehingga kekurangannya dapat menyebabkan tubuh menjadi lemah dan lesu.

2. Mudah terserang infeksi
Vitamin C juga berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Jika Anda sering terserang infeksi, seperti flu atau pilek, mungkin itu adalah tanda bahwa tubuh Anda kekurangan vitamin C.

3. Gusi berdarah
Salah satu gejala kekurangan vitamin C yang paling mudah dikenali adalah gusi yang mudah berdarah. Vitamin C membantu menjaga kesehatan gusi dan mencegah terjadinya peradangan pada gusi.

4. Kulit kusam dan kering
Vitamin C memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kulit menjadi kusam dan kering.

5. Lambatnya proses penyembuhan luka
Vitamin C berperan penting dalam proses penyembuhan luka. Jika Anda merasa bahwa luka pada tubuh Anda sulit sembuh, mungkin itu adalah tanda bahwa tubuh Anda kekurangan vitamin C.

6. Mudah stres
Vitamin C juga berperan dalam mengurangi stres dan kecemasan. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan tubuh menjadi lebih rentan terhadap stres.

7. Kerontokan rambut
Kekurangan vitamin C juga dapat menyebabkan kerontokan rambut. Vitamin C membantu meningkatkan produksi kolagen yang penting untuk kesehatan rambut.

Jika Anda mengalami beberapa tanda-tanda di atas, segera konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk memeriksakan kadar vitamin C dalam tubuh Anda. Kekurangan vitamin C dapat dicegah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan brokoli. Jangan lupa juga untuk mengonsumsi suplemen vitamin C jika diperlukan. Jaga kesehatan tubuh Anda dengan memperhatikan asupan vitamin C yang cukup setiap harinya.